★　梅・・・満開　★

今日から、朝のウォーキングを始めました。

５年ほど前に体重が80kg近くあり、体脂肪率やらγ-gtpやらＨ-a1cやら・・健康診断の結果は

「要再検査」 「要治療」　のオンパレ－ド　

そこで、病院の先生と相談して、1日30分程度のウォーキングから始め・・・最終的には

1日50～60分（時速5～6km・・・結構早い！）距離にして5～6kmのウォーキングを、約6か月続け

見事、69kgに・・・10kg近いダイエットに成功しました。

基礎代謝が上がったせいか、その後ウォーキングを止めてもリバウンドもなく、現在は70kgで推移

しています。

先日、60回目の誕生日を迎え、自分へ気合いを入れる意味で再開しました。








　　　＜ウォーキングの途中で見つけた梅をパチリ　　＞