★　健康・・・思い立ったが吉日　★

今朝のウォーキング　天気は良かったけど、寒かった～


　分かりづらい写真ですが・・・霜柱です。　お茶農家の方は気が気じゃないですね　


ウォーキングの効能　

　有酸素運動で体脂肪の燃焼促進

　心肺機能の向上

　筋・骨の強化

　毛細血管の発達強化

　脳の活性化

　生活習慣病の予防

　肥満による成人病の予防

　ストレス解消

　ippeiパトロール・地域防犯（駿ママのリクエスト）

ＢＭＩ（肥満係数）　を計算して、自分の肥満度を知ろう！


　　　ＢＭＩ＝体重（kg)　÷　身長（m）　÷　身長（m）

例　　70（kg）　÷　1.67（m）　÷　1.67（m)　＝　25.1％（肥満係数）


＜肥満係数＞

18.5未満　　　　　　～　　低体重

18.5～25.0　　　　　～　　普通体重

25.0～30.0　　　　　～　　肥満度　1

30.0～35.0　　　　　～　　肥満度　2

35.0～40.0　　　　　～　　肥満度　3

40.0以上　　　　　　～　　肥満度　4　


ちなみに、肥満度4の人は普通体重に比べて「生活習慣病や成人病」での死亡率は

なんと　2倍になるそうです。

自分の健康は、自分だけでなく家族の幸せも担っています。

先ずは、お金の掛らないウォーキングから始めましょう