②激ヤセ・ダイエット完結編

体重が減ったおかげで、中性脂肪が379から90へと激減しました。
おかげで看護師さんから「花まる」を戴きました



3年前、会社の健康診断で「糖尿病予備軍」と診断されました
腎臓が悪いのに更に糖尿病になっては美味しいお酒も、料理も食べられなくなると
一念発起　　東邦大学佐倉病院の
「2週間入院プログラム」を受けるために入院しました。

このプログラムは、肥満体質や、糖尿病の予備軍を対象に食事療法や運動療法を行い
減量に導くカリキュラムになっています。

入院前の体重は78.8㎏、入院直後は77.3㎏、退院の段階では74㎏と順調に減量に成功
更に退院後には毎日5ｋｍのウォーキングを約5ヶ月続けて見事69㎏まで実に「▲9.8㎏」
の減量となりました。
3年経過の現在でも70㎏と1㎏増で推移しています。

病院での指導は一日1800カロリーの食事と、20分以上の有酸素運動が基本でした。
20分間の歩行は直前に摂取した食物のカロリーは消費するが、身体に蓄積された
脂肪分までは消費されないので、最低20分以上歩かないと「くたびれもうけ」になります

そこで私は、退院後も雨の日意外は毎日5ｋｍを50分間で歩くことを決意して約5ヶ月間
歩き続けました。
1ｋｍを10分のペースで歩くのは結構ハードです（時速6/ｋｍ）
しかし、日に日に体重の減るのを実感すると、歩くのを休む方が苦痛になるくらい
までになりました。

冒頭に、美味しい食事も、美味しいお酒も・・・と書きましたが「自分の健康は家族の
幸せに大きく関っている事を肝に銘じた」と言うところが本音です。

ダイエットに苦しんでいる貴方、大切な家族のために自分の健康を真剣に考えましょう